Витамины для волос: к чему приводит их дефицит
Комментарии (0)
Нехватка витамина вызывает ломкость, кончики волос становятся посеченными, волосы и кожа головы становится сухой. Нехватка витамина В в организме проявляется в жирности волос.
Если волосы очень медленно растут, то им не хватает витаминов В1 и В12. Нехватка витаминов В2 и В8 приводит к облысению. Дефицит витамина В9 вызывает раннюю седину и выпадение волос. Если волосы у вас стали тусклые и безжизненные, то им не хватает витамина Е. Какие витамины для волос являются основными.
Для крепких и здоровых волос нужно получать букет витаминов: А, Е, С, и В. Витамин А делает структуру волос более мягкими и эластичными. Витамин В делает волос прочным и убирает с них жирность. Для кровеносных сосудов и волосяных луковиц очень полезен витамин С. Витамин Е нормализует кровообращение в коже головы, благодаря ему волосы становятся здоровыми и блестящими.
Витамины полезные для волос – в каких продуктах они содержатся.
Чтобы увеличить в организме количество витамина А нужно больше кушать печень рыб, сливочное масло, яичный желток, морковь, крыжовник, курагу и облепиху. Восполнить дефицит витаминов В позволит употребление в пищу каш из разных круп, ржаного хлеба и семечек подсолнуха. Витамин С в большом количестве содержится в черной смородине, во всех цитрусовых, шиповнике, капусте и перце. Пополнить витамин Е можно употребляя подсолнечное масло, семечки и грецкие орехи.
Если волосы очень медленно растут, то им не хватает витаминов В1 и В12. Нехватка витаминов В2 и В8 приводит к облысению. Дефицит витамина В9 вызывает раннюю седину и выпадение волос. Если волосы у вас стали тусклые и безжизненные, то им не хватает витамина Е. Какие витамины для волос являются основными.
Для крепких и здоровых волос нужно получать букет витаминов: А, Е, С, и В. Витамин А делает структуру волос более мягкими и эластичными. Витамин В делает волос прочным и убирает с них жирность. Для кровеносных сосудов и волосяных луковиц очень полезен витамин С. Витамин Е нормализует кровообращение в коже головы, благодаря ему волосы становятся здоровыми и блестящими.
Витамины полезные для волос – в каких продуктах они содержатся.
Чтобы увеличить в организме количество витамина А нужно больше кушать печень рыб, сливочное масло, яичный желток, морковь, крыжовник, курагу и облепиху. Восполнить дефицит витаминов В позволит употребление в пищу каш из разных круп, ржаного хлеба и семечек подсолнуха. Витамин С в большом количестве содержится в черной смородине, во всех цитрусовых, шиповнике, капусте и перце. Пополнить витамин Е можно употребляя подсолнечное масло, семечки и грецкие орехи.
![](/templates/ArenaNewsMosaic/images/rkl.png)
Читайте также
![Защита волос от солнца и ультрафиолета с Aesthetic Cosmetology](http://vremya.eu/images/photos/medium/article15572.jpg)
Новости партнеров
Защита волос от солнца и ультрафиолета с Aesthetic Cosmetology
![Aesthetic Cosmetology: Как справиться с проблемой выпадения волос?](http://vremya.eu/images/photos/medium/article14844.jpg)
Новости партнеров
Aesthetic Cosmetology: Как справиться с проблемой выпадения волос?
![Лечение и восстановление волос в Е-Косметолоджи](/uploads/posts/2016-12/thumbs/1481292952_zdorovye-volosy.jpg)
Здоровье
Лечение и восстановление волос в Е-Косметолоджи
![Прическа под шапкой, как сохранить ухоженный вид волосам](/uploads/posts/2014-10/thumbs/1414149570_file35466095_f76f3116.jpg)
Культура
Прическа под шапкой, как сохранить ухоженный вид волосам
![Что надо есть, чтобы волосы и ногти были здоровыми и красивыми](/uploads/posts/2013-10/thumbs/1382423720_3_490x330_supereda_dlya_krasivyh_volos.jpg)
Здоровье
Что надо есть, чтобы волосы и ногти были здоровыми и красивыми
![Каких полезных веществ нам не хватает осенью](/uploads/posts/2013-10/thumbs/1381148211_top-letnih-produktov-dlja-zdorovja-i-krasoty-tela.jpeg)
Здоровье
Каких полезных веществ нам не хватает осенью
![В Европе поднялись в цене косы украинских блондинок](/uploads/posts/2013-08/thumbs/1377055443_goluboglazaya-blondinka_1920x1200.jpg)
Экономика
В Европе поднялись в цене косы украинских блондинок
![Ученые выяснили, почему мы седеем из-за сильных переживаний](/uploads/posts/2013-06/1371048359_sedina.jpg)
Здоровье
Ученые выяснили, почему мы седеем из-за сильных переживаний