Депрессия – как из нее выйти

Образуется замкнутый круг – поясняет психолог Нина Беридзе. – Быстро решить эту проблему не получится. Для этого вам будет нужна не сила воли, а контроль себя и своего эмоционального состояния. Начинайте с самого малого и каждый день по кирпичику создавайте свою дорогу наверх к отличному настроению».

1. Ставьте перед собой цели и старайтесь их достичь.
Начинайте с маленьких целей, к примеру, возьмите мобильник и позвоните родителям, подруге или любимому человеку, или выйдя на улицу и прогуляйтесь вокруг дома. Награждайте себя за каждое достижение и приступайте к очередной цели.

2. Старайтесь больше времени проводить с близкими
Советуем вам не замыкаться в себе. Родственники и друзья очень вас любят и хотят вам помочь и поддержать и предоставьте им такую возможность.

3. Ведите общение только с позитивными людьми
Избегайте встреч с нытиками и пессимистами. В это время пусть будет вокруг вас, тот кто идет по жизни с улыбкой.

4. Не держите в себе плохих мыслей
Каждый раз, когда приходит депрессивная мысль в вашу голову, запишите ее и проанализируйте, по какой причине она к вам появилась. Тогда вы поймете, что 99% это пустые суждения.

5. Любите себя
Заботьтесь о своем здоровье и о физическом и о псигологическом:
- рекомендуем придерживаться здорового питания;
- спите не менее восьми часов в сутки;
- скорее избавьтесь от вредных привычек;
- займитесь спортом или танцами;
- Совершайте больше прогулок на свежем воздухе;
- больше времени проводите на солнце, так как солнечный свет дарит позитивное настроение;
- старайтесь избегать стрессов;

6. Приучите себя к аутотренингу и релаксации

7. Рекомендуем вам завести домашнее животное
Забота о живом существе помогает снять с себя собственное горе. А это и выведет вас из депрессии