Обновляем уставший организм

Погружаемся в прохладную воду, она помогает быстро обновить силу и выносливость после физического напряжения, контрастный душ (поочерёдное погружение в холодную и горячую воду) очень помогает в таких случаях. Об этом было напечатано в международном журнале спортивной медицины.

Исследователи из Австралийского института спортивной медицины провели опыты, в ходе которых двенадцать велосипедистов разделили на три группы, и после изнуряющих 14 минутных тренировок они принимали ванную температурой 15 градусов по Цельсию, 38 градусов или по очереди две ванны по 14 минут с четырнадцатиминутным перерывом.

Исследования показали, что спортсмены которые принимали горячую ванную, повысили свой результат на маленький процент, чем те спортсмены которые принимали контрастную ванную, у них результат был намного лучше.

Специалисты рекомендуют принимать холодный или контрастный душ или ванную для эффективного обновления сил, энергии и выносливости в кротчайшие сроки.