Регистрация
Контакты Реклама
» » Как правильно нарастить красивые мышцы

Как правильно нарастить красивые мышцы

11.04.2014 в 23:46 1 004 0 Спорт
В спортзале мы можете еще и сбросить вес. Вы получаете огромные физические нагрузки и при этом ваш организм не успевает восстанавливаться и вас настигает переутомление. Для накачивания мышц надо ходить в спортзал три раза в неделю. А еще, можно употреблять различные необходимые добавки: белки, протеины. Найти их можно на http://healthyhut.com.ua/sportivnoe-pitanie/gormon-rosta.html.

Тренировка должна быть не длинной но интенсивной. После окончания тренировки рекомендуем поесть углеводы, так как ваш организм очень истощился, растратив запасы гликогена в мышцах, а если вовремя не принять пищу, то начнется процесс катаболизма, при котором сам организм приступает расщеплять белки на аминокислоты. До следующей тренировки вам надо много отдыхать и кушать и при этом не делать физических нагрузок, так как в это время мышцы растут и их совсем не надо нагружать. Вам очень много надо кушать белка, он содержится в таких продуктах – яйца, творог, сыр, молоко, не жирное мясо и рыбу, но не более тридцати грамм за один прием еды.

Также в вашей еде должно быть много углеводов для набора мышечной массы, которые содержат такие продукты: геркулес, гречка, пшено, которые также считаются источниками энергии. Также, очень нужен жир, который участвует в различных химических процессах организма человека. Пейте много жидкости ежедневно до трех литров, так как без воды плохо усваивается пища, а употребленные в пищу углеводов без воды превращаются в жир и белок без жидкости тоже не усваивается организмом.

Как можно больше употребляйте фрукты и овощи, так как они богаты витаминами, которые вам очень пригодятся. Для правильного наращивания мышечной массы вам нужно часто кушать до сем раз в день, но понемногу. Для получения роста мышц надо за день употребить четыре тысячи калорий в день.
Новости по теме:
Как правильно питаться, чтобы нарастить мышечную массу?
11.04.2014 в 23:23 Здоровье
Большое количество людей, которые хотят нарастить себе красивые мышцы представляют себе тяжелые
Зачем нужно спортивное питание
15.01.2014 в 10:11 Здоровье
Одна из основных проблем спортсменов – это неумение планировать свой распорядок дня.
Спорт и правильное питание
10.01.2014 в 13:54 Здоровье
Большая часть человечества не задумываются о своем здоровье и не придерживаются правильного и
Пять продуктов, которые сигналит о проблемах со здоровьем
14.11.2013 в 18:45 Здоровье
Если тянет на яблоки, проверьте свои сосуды, а если все время тянет на лимоны – печень.
Продукты, которые не желательно сочетать
14.09.2013 в 11:32 Здоровье
Сочетания многих продуктов не только тормозят усвоение полезных веществ, но отрицательно
Copyright © 2017 ArenaNews Все права защищены. Сделано в Virtu.All.Design Studio