Главные правила для выживания в жару

Но даже в такой зной вы можете ощущать себя комфортно. Рекомендуем не носить наряды из синтетических тканей, для сохранения женского здоровья. Синтетическая ткань создает на теле парниковый эффект и благоприятные условия для размножения бактерий и грибков.

Многие женщины страдают молочницей от неправильного подбора белья. В дни высоких температур медики советуют не заниматься спортом на свежем воздухе, так как от нагрузок теплоотдача становиться большей, а это вызывает обезвоживание организма. Напоминаем, что в жару идет большая нагрузка на сосуды и сердце и для того чтобы избежать неприятностей с сердцем немедленно откажитесь от беговых дорожек и силовых тренажеров. Но если ваш организм нуждается в физических нагрузках, займитесь упражнениями, которые обогатят тело кислородом.

Советуем выбрать пилатес, облегченную аэробику или йогу. Рекомендуем усиленно плавать не менее трех раз в неделю. В жаркое время внимательно следите за свои питанием, употребляйте как можно меньше животных жиров, а больше – молочные продукты и растительную пищу. Если нет никакого аппетита утром, то выпейте стакан воды. Для утоления жажды пейте воду, сок, минеральную воду желательно без газов.

Хорошо освежает вода с лимоном и медом. В жару полезны йогурт, простокваша, кефир. В зной многие отказываются совсем от пищи, но медики это запрещают делать. Стресс, получаемый от высокой температуры, только увеличится от отказа от еды. Если вы страдаете от гипертонии, то срочно ограничьте себя от соленой пищи